Wieso du deinen Atem trainieren solltest

Wir atmen ununterbrochen, doch oft nutzen wir diese lebenswichtige Funktion nicht optimal. Unsere Atmung hat einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem, sowohl positiv als auch negativ.

Ihre Vorteile:

  • Linderung von Asthma-Symptomen: Reduzierung von Atemnot und Medikamentenbedarf.

  • Verbesserung von Schlafstörungen: Reduzierung von Schnarchen und Schlafapnoe.

  • Reduzierung von Allergie-Symptomen: Abschwellung der Nasenschleimhäute und Beruhigung der gesamten Atmung.

  • Abbau von Stress und Angstzuständen: Beruhigung des Nervensystems.

  • Verbesserung der allgemeinen Gesundheit: Stärkung des Immunsystems und Reduzierung von Entzündungen.

  • Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Muskeln: Erhöhung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit, höherer VO2Max

  • Reduzierung von Atemnot bei körperlicher Anstrengung: Verbesserung der Atemkontrolle.

  • Schnellere Erholung nach dem Sport: Reduzierung von Muskelkater und Erschöpfung.

  • Verbesserung der Konzentration und des Fokus: Erhöhung der geistigen Klarheit.

  • Stärkung des Immunsystems: Erhöhung der Widerstandskraft gegen Krankheiten.

  • Reduzierung von Entzündungen: Vorbeugung von chronischen Erkrankungen.

  • Eine bessere Körperhaltung

  • Verringerung nervöser Anspannung

  • Mehr innere Ruhe und Konzentration

  • Reduzierung von PMS-Beschwerden

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When we change our breathing, we can change our lives.

Patrick McKeown

Online Formate

  • 350 €

Mit jedem Atemzug gelassener & klarer leben

  • Kurs
  • Startet Jan 30, 2026

Sanfte, wirkungsvolle Atemübungen, die dir helfen, Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stress zu lindern. Die Buteyko-Methode unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden, deine Energie zu stabilisieren und wieder bewusster mit deinem Körper verbunden zu sein – leicht erlernbar und jederzeit einsetzbar. Du wirst Informationen erhalten, und du wirst auch die eine oder andere Frage auf den Weg bekommen.
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ACHTUNG! nächster Start 7. Januar 26

Efficient me-time

Mindful meeting before the hustle-bustle starts

Gönn dir 30 Minuten nur für dich – entspannt von zu Hause aus.
Wir treffen uns online, jede*r in der eigenen Wohlfühlumgebung, wo Ruhe und Entspannung Raum haben.

Ich begleite dich durch eine Atempraxis, die mit einer Meditation abschließt. Alle Übungen sind inspiriert von der Buteyko-Methode und unterstützen dich auf sanfte Weise in deiner Gesundheit.

Wann: Jeden Mittwoch um 06:30 Uhr

Preis:
• 2 Monate (8 Sessions) CHF 80
• 4 Monate (16 Sessions) CHF 150

Das Ziel dieser Treffen ist, dass du deinen Atem bewusster kennenlernst und diese Praxis Schritt für Schritt zu einer wohltuenden Gewohnheit werden darf.

Das Training findet auf schweizer Deutsch statt. Nach jeder Stunde bekommst du die Audioaufnahme, damit du während der Woche weiter üben kannst – ganz in deinem Tempo.

Möchtest du einmal unverbindlich dabei sein?
Schreib mir und ich sende dir eine kostenlose Einladung für ein Treffen.

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Breathe lightly - for a calmer more resilient YOU in 14 days

Do you sometimes feel as if life is happening to you? You get up & you are already stressed? The answer to my inner restlessness is a couple of minutes daily just for myself. Try 7 days of light healthy breathing & experience your breath. Your investment: 5-9 minutes daily Your Gain: Focus & mental strength a calmer, kinder, more patient & happier YOU Join for 7 days & establish a habit.
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Stell dir vor...

...wie die Welt aussehen würde, wenn wir alle unseren Atemrhythmus nachhaltiger, ruhiger und gesünder gestalten würden.

Friedlicher, verständnisvoller, geduldiger?

Wären wir in der Lage, einander zuzuhören, optimale Lösungen für das Zusammenleben zu finden und gesünder zu sein?

Wäre es uns möglich, unsere Gefühle zu beobachten und bedeutsamere, gesündere Entscheidungen zu treffen?

Ich glaube daran. 🌍

"It is a joy, perhaps the greatest, to be able to breathe freely."

Theodor Fontane