Wir atmen ununterbrochen, doch oft nutzen wir diese lebenswichtige Funktion nicht optimal. Unsere Atmung hat einen direkten Einfluss auf unser Nervensystem, sowohl positiv als auch negativ.
Ihre Vorteile:
Linderung von Asthma-Symptomen: Reduzierung von Atemnot und Medikamentenbedarf.
Verbesserung von Schlafstörungen: Reduzierung von Schnarchen und Schlafapnoe.
Reduzierung von Allergie-Symptomen: Abschwellung der Nasenschleimhäute und Beruhigung der gesamten Atmung.
Abbau von Stress und Angstzuständen: Beruhigung des Nervensystems.
Verbesserung der allgemeinen Gesundheit: Stärkung des Immunsystems und Reduzierung von Entzündungen.
Verbesserung der Sauerstoffversorgung der Muskeln: Erhöhung der Ausdauer und Leistungsfähigkeit, höherer VO2Max
Reduzierung von Atemnot bei körperlicher Anstrengung: Verbesserung der Atemkontrolle.
Schnellere Erholung nach dem Sport: Reduzierung von Muskelkater und Erschöpfung.
Verbesserung der Konzentration und des Fokus: Erhöhung der geistigen Klarheit.
Stärkung des Immunsystems: Erhöhung der Widerstandskraft gegen Krankheiten.
Reduzierung von Entzündungen: Vorbeugung von chronischen Erkrankungen.
Eine bessere Körperhaltung
Verringerung nervöser Anspannung
Mehr innere Ruhe und Konzentration
Reduzierung von PMS-Beschwerden
Patrick McKeown
Ein reguliertes Nervensystem beginnt mit dem Atem.
Efficient Me-Time ist eine kurze, strukturierte Atempraxis am frühen Morgen. Sie hilft dir, dein Nervensystem zu regulieren, deinen Atem zu stabilisieren und mit mehr Ruhe und Fokus in den Tag zu starten.
Wir treffen uns jeden Mittwoch um 6:30 Uhr online für eine 25-minütige, geführte Atemsequenz.
Die Session wird aufgezeichnet, sodass du sie während der Woche jederzeit wiederholen kannst.
Die Praxis unterstützt dein Nervensystem, beruhigt den Atem und schafft innere Klarheit.
Die Übungen basieren auf der Buteyko-Methode und sind von Pranayama-Techniken inspiriert.
Efficient Me-Time ist für dich, wenn du:
• deinen Tag ruhiger und fokussierter beginnen möchtest
• Stress und innere Unruhe regulieren willst
• dein Nervensystem stabilisieren möchtest
• eine einfache Atemroutine entwickeln willst
• wenig Zeit hast, aber regelmässig praktizieren möchtest
• Live Online Session jeden Mittwoch um 6:30 Uhr
• 25 Minuten geführtes Atemtraining
• Aufzeichnung für die ganze Woche verfügbar
Die Teilnahme erfolgt in Monats-Zyklen.
Preis: CHF 49 für 1 Monate
Du erhältst 4 geführte Sessions sowie die Möglichkeit, die Atemsequenz während der Woche beliebig oft zu wiederholen.
Live Atemkurs online und vor Ort in Bonstetten
Viele Frauen spüren es:
Der Körper verändert sich. Der Schlaf wird unruhiger. Die Gedanken schneller. Die Emotionen intensiver.
Und oft fehlt genau das, was am meisten hilft:
ein Zugang zurück in den eigenen Körper.
👉 Dein Atem kann genau dieser Zugang sein.
Du lernst, wie du deinen Atem bewusst nutzen kannst, um:
dein Nervensystem zu beruhigen
deinen Schlaf zu verbessern
deinen Körper in dieser Übergangsphase zu unterstützen
deine Atemgesundheit zu verbessern und damit viele andere Symptome auszugleichen
Der Kurs ist ein vollständiges Buteyko Training und wird dich befähigen nach der Kurszeit selbstständig weiter zu üben.
Dieser Kurs ist kein allgemeines Atemtraining.
Er verbindet:
fundiertes Atemwissen
effektive, alltagstaugliche Übungen
Wissen über den weiblichen Körper im Wandel
Raum für Erfahrung, Austausch und Verständnis (kleine Gruppe)
👉 Du lernst nicht nur Techniken — du lernst deinen Atem einzuschätzen, deine Körperwahrnehmung wird gesteigert und du lernst wie du mit deinem Atem arbeiten kannst.
Daten: Do, von 04.6.26 - 19.30 bis 21.00 - online
Sa, 13.6. 26 von 9.00 bis 11.30 Uhr -
im The Yoga Space in Bonstetten
Do, 25.6.26 von 19.30 bis 21.00 Uhr - online
Sa, 04.7.26 von 9.00 Uhr bis 11.30 Uhr
im The Yoga Space in Bonstetten
Kosten: 550 CHF
inklusive Zugang zu "efficient ME Time" während der Kurszeit
Dein Einsatz mind. 2 x pro Tag Atemtraining 😀
Theodor Fontane
...wie die Welt aussehen würde, wenn wir alle unseren Atemrhythmus nachhaltiger, ruhiger und gesünder gestalten würden.
Friedlicher, verständnisvoller, geduldiger?
Wären wir in der Lage, einander zuzuhören, optimale Lösungen für das Zusammenleben zu finden und gesünder zu sein?
Wäre es uns möglich, unsere Gefühle zu beobachten und bedeutsamere, gesündere Entscheidungen zu treffen?
Ich glaube daran. 🌍